夏季减脂美食薄荷拌时蔬,好吃可口,清爽又

夏天一来,不少女生都开始减肥,减肥第一步就是远离油腻的食物,相信不少小伙伴都会选择吃些简餐或者轻食,不过味道都不是特别的好吃,大家都开玩笑说在吃草。其实想要身体更加健康,好吃又不胖的拌时蔬就可以安排起来了!

我制作的这道薄荷拌时蔬,吃起来清淡可口,脂肪含量特别低,大家不用担心吃了之后会长肉,而且用到的食材都比较健康,营养价值丰富,即使不吃肉也能维持身体的营养均衡。减肥减脂的期间,大家可以多吃一些根茎类的蔬菜,这类蔬菜都不会长胖,还要远离主食和碳水化合物。

这道美食用到的食材有,大头菜,胡萝卜、金针菇以及木耳,这几种蔬菜都是润肠通便的好帮手,可以轻松改善肠道环境,让肠道更加的健康。大头菜中含有大量的营养物质,其中维生素和矿物质比较丰富,经常食用可以补充身体缺少的能量;胡萝卜中含有大量的维生素B,可以起到明目的效果;木耳可以降血压、将血脂,清肺的功效十分强大,吸烟人士可以多吃一些木耳改善。

这道美食即使不是减肥时期的小伙伴也可以吃,可以帮助促进消化,刮油解腻的效果很不错,大家可以制作一下试试!

:薄荷拌时蔬

大头菜g、木耳40g、胡萝卜半根、食用油10ml、生抽10ml、薄荷叶3片、金针菇90g、食用盐5g。

1、准备好所有需要的食材,二分之一的大头菜就可以了。木耳需要提前泡发,一般泡制时间为2个小时左右,要用温水泡发,泡发之后加入淀粉将木耳中的脏东西揉搓出来;干辣椒和胡萝卜准备好,放置一旁备用即可。

2、将准备好的大头菜清洗干净之后,切成大头菜丝。

3、准备好的胡萝卜清洗干净,去掉外皮,将胡萝卜切成丝;金针菇切掉根部,撕成小块,木纹切成木耳丝,将所有食材放置一旁备用。

4、锅中倒入适量的食用油,等待油温升高。

5、油温升高之后,将准备好的金针菇。胡萝卜丝、木耳丝以及大头菜丝都放入锅中煸炒。煸炒的时候要使用大火,这样可以让炒出来的蔬菜更加香。

6、大火将锅中的食材翻炒微微变软之后,可以加入适量的食用盐和生抽,继续翻炒均匀。

7、准备好的薄荷叶子清洗干净,将薄荷叶子放入盘子的底部。

8、炒制好的胡萝卜丝、大头菜丝以及金针菇、木耳丝,盛出来放在薄荷叶子上面,然后撒上适量的白芝麻,增加这道美食的香味。

9、搭配一碗香喷喷的白米饭,实在是太满足了!:喜欢吃胡萝卜的,可以炒制的时候加入一些胡萝卜丝,这样口感会更加的清脆。



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