婆婆嫌我胖，为了瘦身每天吃这些，一天瘦2斤，十天瘦了20斤！
减肥是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
第一道菜，水果餐减肥法。许多人都喜欢吃水果，而把水果做成沙拉更是一道美味养生的料理。水果沙拉：低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。那么哪些水果蔬菜沙拉的减肥效果比较好呢？看图片就很简单啦！直接把自己喜欢吃的水果洗净切成小块，然后喜欢吃沙拉味道的，去超市直接购买，然后按着自己的口味放入搅拌均匀即可。不喜欢沙拉的可以拌着酸奶吃哦。小编就是比较喜欢吃酸奶的水果餐。
第二道，蔬菜沙拉减肥法，一种非常营养健康的饮食方法。首先它不用很多的调料来烹制，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。把喜欢的蔬菜，青菜红萝卜玉米之类的焯熟，这个只能用沙拉酱比较好吃，放酸奶味道就很酸爽了，别问我怎么知道的.........
第三种，酸奶。酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。只有一天的食物都不含高热量高脂肪并且长期养成好的饮食习惯，才真的可以看到瘦身效果！
减肥不是靠嘴说的，要付出实际行动证明。你今天乱吃了么?你今天管住嘴了吗？
