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各位正在处于辅食添加期的宝妈，是不是每天为给宝宝变换辅食的样式而苦恼？
做的单一了，担心宝宝的营养不够，缺少多元化的营养素来源
想做的花样多一些，自己的知识和阅历有限，不知道什么样的适合宝宝的娇嫩胃肠道
今天景浩就给各位宝妈分享一个既简单制作，又营养丰富辅食制作方法，话不多少，先看看我们的辅食吧
这道辅食的名字叫做
主要食材：
南瓜克，胡萝卜30克，洋葱20克，土豆30克，蘑菇10克，高汤毫升
营养价值：
南瓜：含有丰富的蛋白质、纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺瞟吟、甘露醇、戊聚糖、果胶等成分，有极高的食用价值。它的功效与作用主要有：1、预防心血管疾病，南瓜含有丰富的钴，促进造血功能，有助于预防糖尿病、高血糖等心血管疾病；2、明目，南瓜中富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，能够保护视力；3、缓解便秘，南瓜含有丰富的膳食纤维，能够软化大便
胡萝卜：胡萝卜的营养成分极为丰富，含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸（以赖氨酸含量较多）、甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、山奈酚、挥发油、咖啡酸及钙等多种矿物元素。
洋葱：热量（39kCal）；胡萝卜素（20μg）；钙（24mg）；锌（0.23mg）；蛋白质（1.1g）；硫胺素（0.03mg）；磷（39mg）；硒（0.92μg）；脂肪（0.2g）；核黄素（0.03mg）；钠（4.4mg）；铜（0.05mg）；碳水化合物（9g）；尼g酸（0.30mg）；镁（15mg）；锰（0.14mg）；膳食纤维（0.9g）；维生素C（8.00mg）；铁（0.6mg）；钾（mg）；维生素A（3μg）；维生素E（0.14mg）
土豆：每g马铃薯中含蛋白质1.6～2.1g，糖类13.9～21.9g，粗纤维0.6～0.8g，钾1.06mg，钙9.6mg，磷52mg，铁0.82mg，胡萝卜素1.8mg，硫胺素0.mg，核黄素0.mg，尼克酸0.36mg，抗坏血酸15.8mg。马铃薯的营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C（抗坏血酸）含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。马铃薯营养齐全，结构合理，尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致，极易被人体吸收利用，其吸收利用率几乎高达%。有营养学家研究指出：“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”，可以说：“马铃薯是接近全价的营养食物。
蘑菇：每克鲜蘑菇中含优质蛋白质2.9克、脂肪0.2克、碳水化合物2.4克、膳食纤维0.6克、钙8毫克、磷66毫克、铁1.3克、维生素B0.16毫克、烟酸3.3毫克、维生素C4毫克。此外，还含有非特异植物凝集素、酷氨酸酶等物质，因而它是一种营养丰富的食用菌，是各种菜肴的理想配料
制作步骤：
1、加入洋葱，南瓜，土豆，胡萝卜洗净去皮，切块备用；蘑菇泡洗干净，将蘑菇切碎。
2、将所有的食材和高汤一起放入电锅内，并加入毫升的水，开火煮沸，待食材煮软后捞出
3、准备料理机，待食材放温凉后，将食材放入搅拌机中搅拌成糊状即可。
温馨提示：
选购南瓜的时候，要选择形状整齐，瓜皮呈现金黄油亮的斑纹，无虫害为主。而根茎类蔬菜的保存方式，可以选中报纸保存，存放在冰箱冷藏室内保存。
到这里，你学会了么？快动手给宝宝制作一份辅食吧！
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