小雪过后,天气渐冷,午餐这样做,营养好吃

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西红柿炖牛排

备料:西红柿2个、生姜1块、盐一勺、陈醋半勺、白砂糖半勺、花椒粉半勺、味精3克、五香粉半勺、牛排克、料酒1勺。

做法:把牛排切洗干净,放入锅中。加入姜片、料酒大火煮开,转中火撇去浮沫煮5分钟,捞出冲洗干净,控水备用。把西红柿去皮洗净切成块备用。

锅中烧油,油热后倒入西红柿,中火翻炒出汁水。倒入牛排放入姜、五香粉、花椒粉味精和白糖翻炒均匀,再加入适量的清水大火煮开,倒入砂锅中转中火焖煮2.5个小时,关火加入盐搅拌均匀,即可食用。

羊肉烧萝卜

备料:香菜2根、干辣椒10粒、白萝卜1个、白酒1勺、香叶3片、羊肉克、耗油半勺、胡椒粉3克、八角1个、桂皮1块、鸡精5克、油适量、姜1块、料酒1勺、水煮鱼料1.5勺。

做法:把羊肉洗净切成块、白萝卜洗净切成块备用。锅中烧水,放入羊肉、白酒大火煮开焯水2分钟,捞出冲洗干净,控水备用。

把羊肉放入锅中,加入辣椒、姜、香料,再加入清水大火煮开,转中小火焖煮2个小时,捞出控水备用。锅中烧油,油热后倒入水煮鱼料炒出红油,倒入白萝卜翻炒断生,再下入羊肉翻炒均匀。

再加入少许的煮羊肉汤和料酒大火煮开,转中火煮至汤汁浓稠。再加入鸡精、耗油和胡椒粉翻炒均匀,再放入香菜炒匀,关火出锅即可食用。

板栗蜜汁鸡

备料:蚝油1勺、叉烧酱2勺、葱3段、板栗克、鸡腿2只、姜1块、蒜5瓣。

做法:把鸡腿洗净切成块,放在锅中,加入清水大火煮开,转中火焯水2分钟,捞出冲洗干净控水备用。

锅中烧油,油热后倒入鸡块中火煎出油脂,炒至微微发黄放入葱姜蒜翻炒出香味。倒入耗油、叉烧酱翻炒均匀,倒入栗子和热水大火煮开,转中火煮10分钟。开盖大火收浓关火即可食用。

清炖羊肉汤

备料:盐适量、羊腿骨克、绿豆适量、羊肉1克、清水适量、油辣子半勺、香菜2根、蒜苗1根。

做法:把羊腿骨洗净砸断,放在锅中。加入清水大火煮开,转中火。羊肉洗净切成大块,绿豆洗净浸泡一晚。把羊腿骨煮2个小时。蒜苗和香菜洗净切成碎备用。

加入泡好的绿豆和羊肉大火煮开,转小火煮30分钟,捞出煮好的羊肉切成片,放入碗中,加入羊肉汤,油辣子、盐和香菜碎,再加入蒜苗碎搅拌均匀,即可食用。

土豆鸡块

备料:香菇酱2勺、油适量、盐一勺、胡椒粉3克、糖5克、琵琶腿3个、土豆2个、大蒜5瓣、生抽2勺。

做法:把琵琶腿洗净去骨,放在盆中,加入胡椒粉、生抽和盐抓拌均匀备用。平底锅中刷油,油热后倒入鸡肉片,皮朝下煎至表面金黄,盛出切成块。

把土豆去皮洗净切成块,蒜去皮洗净切成丁。锅中烧油,油热后倒入蒜粒炒香,倒入香菇酱翻炒均匀,倒入土豆块翻炒均匀,再加入鸡块翻炒均匀,倒入清水大火煮开,转小火焖煮20分钟,开盖收浓汤汁,撒上葱花和香菜即可食用。

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