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随着物质生活越来越富足，更多人开始追求精神生活。从现在遍布大街小巷的健身房啊美容院啊减肥瘦身中心啊都能看出来。现在不论男女老少都越来越注重外表注重健康了。
不错，我也是这万千减肥大军中的一员，并为此不懈努力。为此咨询过百度过不少办法，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。减肥要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪。
下面给大家推荐几个我日常吃的几种餐。
第一种，酸奶麦片餐。美味的酸奶深受各年龄人群的喜爱。除了帮助消化、调节肠胃功能之外，酸奶还有很多你想不到的保健功能，特别是对于我们女人，真是不可多得的美容圣品，一起来看看。麦片可以买水果麦片或者纯燕麦的都可以，我这个是纯燕麦的，因为想到水果麦片里的糖分肯定比纯麦片高嘛！这里温馨提醒下哦。麦片分两种，直接可以食用的和需要加热食用的，拌酸奶用的最好是直接可以食用的哦。
第二种水果沙拉。许多人都喜欢吃水果，其实拌到一起吃也很美味，水果沙拉：低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。那么哪些水果沙拉怎么做呢？看图片就很简单啦！直接把自己喜欢吃的水果洗净切成小块，然后喜欢吃沙拉味道的，去超市直接购买，然后按着自己的口味放入搅拌均匀即可。不喜欢沙拉的可以拌着酸奶吃哦。我就是不喜欢沙拉咸咸甜甜的味道，基本每次都是拌着很稠的酸奶吃。
第三种蔬菜沙拉减肥法，一种非常营养健康还非常简单容易操作的一种美食。蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。并且它不用很多的调料来烹制，只需要把青菜红萝卜玉米之类的焯熟，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。放酸奶味道就很酸爽了，别问我怎么知道的.........所以只能放沙拉酱哦！
减肥不是一朝一夕的事情需要每天的坚持，也不是靠嘴说的，要付出实际行动证明。你今天乱吃了么?你今天管住嘴了吗？喜欢的速度收藏在家吃起来！
