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没了烟火气,人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享“夏季多喝汤,好处一箩筐”,推荐8道汤,低卡又营养老少皆宜,快快收藏吧!
番茄丝瓜鸡蛋汤
食材
丝瓜,番茄,鸡蛋,姜,葱,盐
做法:
1.丝瓜稍皮洗净切块,葱姜切碎,番茄去皮切块。
2.鸡蛋打散,入锅煎熟,切块,装盘备用。
3.锅中烧油爆香姜葱,倒入番茄翻炒至软,加入丝瓜翻炒,加一大碗水,水开煮五分钟,加入鸡蛋,煮一分钟加适量盐出锅装盘撒上葱花开喝。
紫菜虾滑汤
准备食材:
虾克、紫菜少许、金针菇少许、鸡蛋清
准备调料:
淀粉、料酒、盐、白胡椒粉、芝麻香油
做法:
1、把虾剔除虾线,剥出虾肉备用;
2、将虾仁用刀背剁碎成虾泥,加1勺淀粉、1勺料酒、1个鸡蛋清、少许盐和白胡椒粉,往一个方向搅拌均匀上劲;
3、锅中加清水烧开,挖入虾滑,等到虾滑变色,加入金针菇煮熟,关火加入紫菜;
4、最后加少许盐、白胡椒粉和芝麻香油拌匀;
5、装碗撒点葱花就完成啦!
蘑菇海带鲜虾汤
食材
虾,海带,蘑菇,蒜,盐,胡椒粉,料酒,葱
做法
1、虾头和虾尾分开,虾尾去壳去虾线,加入料酒,胡椒粉腌制十分钟
2、起锅热油下虾头,边炒边按压,把虾油按出来,放入蒜末炒香,倒入口蘑炒软
3、加热水倒入海带,煮开+虾仁煮熟,加入适量盐,少许胡椒粉调味,撒上葱花即可!
上汤西兰花
材料
西兰花1朵,皮蛋2个,咸鸭蛋1个,干贝10粒左右,蒜3瓣,姜2片,白胡椒粉1小勺
做法:
1、西兰花切小朵盐水浸泡后放滚水里煮一下备用
2、锅里放少许油烧热放蒜,姜和皮蛋粒炒几下,放入干贝碎翻炒均匀,倒入咸鸭蛋蛋白粒和适量的水,放白胡椒粉
3、煮开后转小火煮1-2分钟,把西兰花和咸鸭蛋蛋黄粒放入,将西兰花煮到你喜欢的硬度,放适量的盐调味即可
娃娃菜豆腐汤
食材:
娃娃菜一颗,豆腐1小块,葱姜适量,盐鸡精少许
做法:
1、娃娃菜洗净,豆腐切成小丁备用;
2、不粘锅放油,油热加葱姜爆香,再放入娃娃菜、豆腐丁翻炒一下1-2分钟;
3、加入2碗水煮开,加入盐、鸡精煮开后再煮2分钟即可出锅。
冬瓜玉米排骨汤
所需材料:排骨1条,冬瓜克,玉米1根,姜3片,料酒1勺,清水克,盐适量,鸡精适量
做法:
1、排骨斩成小块,冷水下锅,加入姜片和料酒,焯掉血水
2、排骨焯水后捞出冲洗干净备用,玉米切成小块,冬瓜去皮去籽切成小块
3、将排骨、玉米放入砂锅中,加入清水,大火烧开后转小火慢炖60分钟
4、加入冬瓜,大火烧开后转小火煮20分钟,出锅前根据个人的口味加入鸡精和盐调味即可
羊肉汤
除膻味小技巧:
1、羊肉一定要提前用冷水浸泡,泡出血水
2、白萝卜可以很好地除膻味,煮的时候放白萝卜会减轻膻味,但是用来除膻的白萝卜最好在羊肉煮好后捞出丢弃,不建议食用
3、香料可以很好地帮助除膻味,香叶,橘子皮,山楂,甘草等
4、焯水时加入米醋也能减轻膻味
材料准备
羊腿肉或羊排2斤、萝卜半根、调味料:料酒、盐、白胡椒粉、香料:香叶3-4片,花椒一小把,葱1小把,姜5片,萝卜4-5块
做法:
1,羊肉冷水浸泡2小时以上,中途换2-3次血水(提前浸泡出血水可以更好地除膻味)
2,羊肉冷水下锅煮沸焯水,煮出血水浮沫后温水洗净备用(可以在水里加入一点米醋)
3,铸铁锅或陶锅内放入羊肉加冷水,所有香料大火煮沸撇去浮沫后转小火炖煮1个半小时
4,捞出花椒、萝卜,香叶,葱结,放入切块的萝卜炖煮半小时至萝卜酥烂即可,一开始放的萝卜是用来除膻味的,羊肉煮好后捞出丢弃
萝卜菌菇汤
材料
萝卜1小个,蟹味菇克,芡实80克,青豆60克,盐适量,水淀粉适量,鸡精小半勺,水适量
步骤
1、萝卜去皮洗干净切粒,蟹味菇切头备用
2、锅里放油烧热放姜,倒入蟹味菇翻炒片刻,倒入适量的水(高汤)煮开
3、下萝卜,芡实再次煮沸,转中小火炖至萝卜软烂,出锅前放青豆煮几分钟。一点点盐和小半勺鸡精,倒小半碗淀粉水勾芡,煮开就可以出锅了
致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的8道汤的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!欢迎点赞,
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