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俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,冬天正是吃萝卜的正当季,我们通常所说的萝卜是指白萝卜,萝卜在民间素有“小人参”的美称,萝卜中含有丰富的水分、维生素C、膳食纤维素、矿物质等营养成分,吃萝卜可以降低胆固醇,有利于血管弹性的维持,从中医角度看萝卜营养成分,它还具有止咳化痰、除燥生津、清热解毒、利便等食疗功效。一到冬天,萝卜便成为家家户户餐桌上的常客。
今天用白萝卜教大家做一道好吃好看又营养的美食,萝卜团子,不但满足了口腹之欲,对身体大有益处,一个丸子搭配多种食材,兼顾营养与颜值,很多人做萝卜团子不是油炸就是油煎,而我们用清蒸的方式最大保留了食材营养成分,水嫩的萝卜与腊肉以及香菇,这几种食材的混搭别有一番风味。
下面把萝卜团子的制作的配方和方法都分享给你们,一起get同款美食吧。
材料:一根萝卜、少许红萝卜、腊肠、香菇、蒜米、生姜、小葱
第一步:首先将白萝卜削去外皮,把比较老的根部切掉,用工具擦成细丝。萝卜含有较多的水分,我们加入一勺食盐腌制10分钟,杀出萝卜多余的水分,同时可以去除萝卜的辛辣味。
第二步:新鲜的香菇洗净后切成香菇丁,其实使用干香菇更香,但是家里的存货用完了,只好临时买了新鲜的香菇,建议你们使用干香菇,用温水泡软后切碎即可。
第三步:取小段红萝卜切成丝,分量不用太多,配色会更好看,红萝卜的口感比白萝卜更清甜,好看又好吃。
第四步:腊肠切成丁备用,如果家里没有腊肠的话,可以使用腊肉或者生鲜的猪肉替代也是可以的。
第五步:这个菜需要的料头很普通:准备少许的葱花、姜末、蒜末备用。
第六步:再调一个料汁:一勺生抽、一勺米醋、白酒、一勺蚝油、食盐、胡椒粉、清水,搅匀备用。
第七步:先把腊肉和香菇炒熟,不用放油,下腊肠炒出油,油分不够再添一点,加入香菇丁,炒至5成熟,加入料汁炒入味,收汁盛出放凉。
第八步:这个时候萝卜已经杀出了很多水分了,因为刚刚放了比较多的盐,需要用清水把盐分洗去,不然真的会很咸的,使劲拧干水分,放入大碗中,再加加入胡萝卜丝,炒好的腊肠香菇碎,少量多次加入面粉,搅拌至能成团的状态。
第九步:取一团胡萝卜丝混合物捏成一个圆球,放入大盘里。
第十步:热水下锅,把团子放入蒸锅中,大火蒸10分钟,蒸的时间得看团子的大小而定,只要完全蒸熟即可出锅享用。
这样做出来的萝卜丸子清甜软糯,口感丰富好吃不腻,营养全面,吃了萝卜30年,第一次知道这种做法,感觉以前的萝卜都白吃了。