秋冬后多吃这样，健脾又养胃
小米——健脾养胃的美味选择
小米作为常见的粮食，不仅入口香甜可口，而且对于健脾养胃有着独特的功效。小米能够进入脾、胃和肾经，具有良好的健脾养胃作用。此外，小米还含有丰富的铁元素，可以滋补虚劳，补充体内的气血，对于体质虚弱和消化系统不佳的人群尤其适宜。
推荐一道好吃又养胃的小米菜——小米蒸肉丸。将五花肉馅加入姜末、葱花，调入适量的食盐、胡椒粉、蚝油、料酒和老抽，再加入一个鸡蛋，摔打搅拌至肉馅上劲成团。将肉馅团裹上小米后蒸制，蒸出的小米肉丸金黄鲜香，口感软糯易消化，不仅美味可口，也是解馋的好选择。
山药——健脾益肾的药膳之选
山药被誉为“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”。它在《本草纲目》中被称为滋补脾胃的首选，既有药膳的功效，又温和无副作用。特别适合于脾胃不佳、体质虚弱的人们食用。
推荐一道营养丰富的山药菜——山药芙蓉羹。将山药去皮切片后蒸熟，压成泥状。用鸡蛋清搅拌打散后，将山药泥加入开水中煮开，加入适量的食盐、味精、鸡精和少许白糖调味，再加入少许水淀粉收浓，最后淋上鸡蛋液，撒上枸杞子和葱圈，淋上芝麻香油，煮出清香可口的山药芙蓉羹。
萝卜——养胃驱寒的时令食材
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。进入深秋，天气逐渐寒冷，脾胃容易受损。此时选择萝卜作为食材，既能滋补虚劳，又可以帮助消化顺气，是最适合养生的选择。
推荐一道简单易做的萝卜菜——萝卜丝面条。将青萝卜切成丝状，裹上适量的面粉，然后煎至金黄酥香。将番茄切块，黄豆芽洗净，油麦菜切段备用。先煎炸萝卜丝，然后爆香葱姜蒜后加入番茄和黄豆芽炒熟，加入调味料，再放入面条煮熟，最后加入煎好的萝卜丝和油麦菜，淋上芝麻香油，美味可口。
以上这种食物，不仅是平民食材，同时也是养胃健脾、助消化的佳品。对于天冷后的调养，选择合适的食物非常重要。要保持健康，我们必须慎选食材，尽量选择对身体有益的食物。记住，在寒冷的季节里，营养的补充是非常重要的。
总结
脾胃健康直接影响人的寿命，而脾虚则会导致各种疾病的产生。因此，要想保持健康，我们必须注重脾胃的调养。在秋冬季节，选择合适的食物尤为重要。通过本文的介绍，我们知道小米、山药和萝卜是秋冬季节中的健脾养胃佳品。小米的铁含量丰富，有助于补血养气；山药则能够滋补脾胃，调理肾气；萝卜则能够驱寒养胃，减轻脾胃负担。只要合理食用并搭配其他营养均衡的食物，相信我们的脾胃健康将会得到有效的保障。
在平凡的餐桌上，我们可以通过选择合适的食材，来呵护自己的身体。小米、山药和萝卜是我们的朋友，通过它们，我们可以迈向健康的生活。无论是小米蒸肉丸的Q弹口感，还是山药芙蓉羹的细腻口感，又或是萝卜丝面条的鲜美口感，它们都是独特的美食享受。在选择食材的过程中，我们要谨记贵不一定好，重要的是选择对自己有益的食物。为了健康，我们必须做出明智的选择。
#秋日生活创作季#
