它公认为五谷之首，是世界人口主食，隔天吃一点，气色好肌肤水润
随着我们的生活饮食日益多样化，女人的面部气色却大不如前了，以前虽是粗茶淡饭，可身体却没有像现在这样，反而更加健康一点，现在生活在变好，可以吃的东西有很多，我们却渐渐丢失了原来的本色，把原来的粗粮大多都给丢弃了，多数人认为饮食也应随着生活的变好而变好，以前是不舍得吃，现在终于可以随心吃，想吃什么就吃什么，可是为了适应大众口味，我们吃的食物却经过多种加工，减少了食物本身的营养，缺少了粗纤维的供应，所以更容易出现便秘、上火、气血不足等问题。
粳米，可能很多人很少吃到，在餐桌中也被称为“白米”，它被公认为是五谷之首，是世界一半人口的主食，我们想要气色更好的可以多吃它，同时还可搭配下列这几种食物，对保健身体也很有好处。
1、粳米加黄瓜片
现在临入夏天，天气渐渐开始闷热，体内消耗水分的速度在加快，人们身体将会面临缺水，皮肤很容易起皮、身体上火，我们的心也开始变的浮躁，且这段时间里黄瓜陆续上市，我们可以把粳米跟黄瓜搭配制作一些既可以补充水分又可以美容的粥或者汤，因为粳米吃了可用来除虚热，而黄瓜跟其它蔬菜相比可以说是毫无热量，隔天吃一点有利于减肥、使肌肤更加水润，把这两者结合既可以清热解毒又能美容嫩肤，是不错的选择。
2、粳米加白萝卜
白萝卜也不算是很昂贵的蔬菜且在市面上比较普遍，虽然口感脆脆的，实际上很多人却因它的味道并不受欢迎，其实我们只需把它换种吃法，效果可大不一样，白萝卜纤维较多，可以帮助肠胃的蠕动，有效补充身体的维生素，淡化痘印，把粳米跟白萝卜一起食用，还可用来止咳化痰消除胃胀。
3、粳米加莲藕块
粳米本身就有补中益气的作用，而莲藕是凉寒食物，可以清热止血热，其中的元素还具有健脾的作用，细闻莲藕还有阵阵的清香，口感很棒，里面又富含铁、蛋白质及其钙元素，促进皮肤紧致，还可改善气血，把这两者结合健脾开胃又益血。
4、粳米加猪肝
动物身上的肝脏对我们人类来说都是对身体比较有益的，只不过是看用到了哪些方面，比如猪肝，肝为身体一种排毒的器官，自然也有解毒的作用，此外，猪肝还可用来调养气血、益精。
5、血糖高的人不宜多吃
粳米作为一种主食，里面除了含有纤维、淀粉、各类元素之外，还含有一定的糖分，高血糖的人是不宜多吃的，适量食用就好。
可能大家每天穿梭于各种美食面前，忽略掉了最本质的东西，其实只需把粳米搭配合适的食材也是一种美食，不仅可以满足嘴巴解馋，同时也有利于我们身体更健康。清淡饮食你能坚持做到吗？想要保持好气色你还有方法吗？欢迎留言，谢谢阅读。
