当日这一期视频内部，Jeff为咱们举荐了5种有益于康健况且尚有益于增肌的食品，感爱好的小火伴必然不要错过！
仔细下列说的这些食品都是指正本的当然食品，而不是加工过以后的食品！
食品#1蓝莓/Blueberry
协商讲明蓝莓对于人肌肉祖细胞有推进成果，这一类细胞便是负责肌肉细胞的合成。别的蓝莓富含维生素C和钾，这对于消除炎症是特别要紧的。
食品#2绿色蔬菜/Greenvegetables
小时分妈妈就从来跟咱们说要多吃绿色蔬菜，究竟证明妈妈说对了。Jeff举荐众人要多吃十字花科蔬菜，典范例子有卷心菜、球状甘蓝、上海青、羽衣甘蓝、菜心。
这些蔬菜内都含有充实的萝卜硫素。萝卜硫素曾经被证明是一种特别强有力的抗氧化和消炎成份，况且还能统制肌肉成长统制素的渗透，对于增肌很有扶助！
食品#3橙色食品/Orangefood
第三类食品便是富含糊萝卜素的食品，比方南瓜、西葫芦、橘子、芒果、红薯、胡萝卜。协商讲明，这些食品也许帮你完成更好地增肌减脂成果！
食品#4生姜/Ginger
生姜以前就曾经被Jeff举荐过很屡屡，详细也许参考以前的视频
《天天都要吃这个（即使当日不练习！）》。
食品#5更多卵白质/Moreprotein
需求肌肉增进，最关键的便是保证卵白质的充足摄取。对于卵白质的商议，也许看看以前的推送：
《高卵白饮食背面的科学（天天摄取几许卵白也许增肌减脂）》
《高卵白饮食致使骨质散失和肾损伤？（迷思破译！）》
OK，说了这么多，就让咱们一同来看Jeff究竟是怎样说的！
翻译不易，倘若众人感慨这视频对你有扶助，就转发到诤友圈，让更多的人望见；倘若你喜爱Jeff的视频也许是喜爱我的翻译，就动着手指不才方点个在看，感谢众人的援助啦！
结尾！倘若你有疑义，想要问我，也许先在
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