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黑米粥补气养血，柔腻适口，保产育胎。对妊妇来讲，常食此粥，无益于妊妇及胎儿的康健，特为对胎儿的大脑发育有着特别影响，适当有身初期食用。
做法：
1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。
2.先将黑米与粳米一同放入净水中淘洗洁白，加净水适当，煮约1小时后，参与黄豆、红枣及洗净的芝麻，赓续煮约30分钟便可。
小贴士：
凭借口味，也许在食历时参与白糖。
食谱养分：
黑米：黑米含卵白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等养分元素，养分充分；具备革除解放基、改观缺铁性血虚、抗应激反响以及免疫调治等多种生理成果。中医觉得，多食黑米具备开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，关于少年白首，妇女产后衰弱，病后体虚以及血虚，肾虚均有很好的补养影响。
粳米：粳米能提升人体免疫成果，推进血液轮回，进而缩小高血压的时机；粳米能警备糖尿病、足气病、暮年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠢动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物资，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提升人体免疫力，防治骨质松散和血虚，软化血管，放心安心等影响。中暮年人更年期骨质松散、青少年成长发育岑岭期缺钙、女性易血虚缺铁等，食用枣类食物城市有很好的食疗成果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋养影响。红枣适当慢性肝炎，肝强硬之人服食，也可缩小其余药物对肝脏的伤害。红枣中含环磷酸腺甙，可蔓延血管，加倍心肌压缩力，改观心肌养分，对防治血汗管疾病有确定益处。
银耳(干)：银耳能提升肝脏解毒本事，起保肝影响；银耳对暮年慢性支气管炎、肺原性心脏病有确定疗效；银耳富含维生素D，能避免钙的散失，对成长发育极端无益；因富含硒等微量元素，它也许加倍机体抗肿瘤的免疫力；银耳富裕自然植物性胶质，加之它的滋阴影响，长久服用也许润肤，并有消灭面部黄褐斑、斑点的成果；银耳中的灵验成份酸性多糖类物资，能加能人体的免疫力，更调淋巴细胞，加倍白细胞的淹没本事，愉快骨髓造血成果。
芝麻：芝麻含有大批的脂肪和卵白质,再有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等养分成份。芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身材，抗朽迈之成果，可用于医治身材衰弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身材衰弱、头发早白、血虚萎黄、津液不够、大便燥结、乳少、尿血等症。
大豆：大豆含有充分养分元素，具备加倍机体免疫成果、避免血管强硬、治缺铁性血虚、降糖、降脂的成果。
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