根据最新版《中国居民膳食指南(年版)》中的数据显示，我国成年人肥胖率已超过50%。虽然这部分群体喜欢吃各式各样的食物，但还是会有很大一部分人选择在夏季减肥。
减肥最重要的秘诀就是要管住嘴，迈开腿，而这对于大部分人来说是十分困难的，毕竟美食诱惑那么大。对于减肥困难的人来说，如果控制不了自己的食欲，那么在这里推荐可以吃这些食物，它们都被称为脂肪的“搬运工”，在减肥期时多摄入这些食物，可以抑制脂肪吸收，达到瘦身的效果。
吃魔芋帮助减肥
魔芋可以说是减肥的利器，相较于其他的食物，魔芋不仅热量低、脂肪低，并且还有高纤维，此外，魔芋也是吃货非常喜爱的一种食物，在口感上也是有灵魂般的口感，既Q弹又软糯，可以被制作成各式各样的菜品，既可以作为主食，又可以作为零食。
（图源网络）魔芋制作成的魔芋豆腐，可以充当助减肥食物，其中含有多做营养物质，尤其是葡甘聚糖，它是一种天然的膳食纤维，不仅可以抑制脂肪的吸收，让你有饱腹感，同时还可以增加肠胃容积，减少更多零食的摄入。不过也要注意的是，魔芋本身热量低，但为了增加口感，许多商家在制作加工时，会加入多种的调料以及添加剂，这时的魔芋已不再是减肥食物，是充当零食，在热量上也是比平时的魔芋高，不利于减肥，所以在选购时要注意辨别。
吃生菜帮助减肥
进入夏天，人体自身消耗加大，就很容易打瞌睡的情况，并且在天气闷热的影响下，身体很容易疲惫，食欲也会受到影响，没有胃口等。食欲降低，食物摄入减少，长期情况下，肠胃就会出现问题。
食欲降低，可以减少食物的摄入，但不能不吃，当不想进食时，可以多吃生菜，生菜的营养价值高，并且热量低，饱腹感强，还能缓解夏天出汗大量排出的电解质。
（图源网络）这里推荐节食者吃生菜。每百克生菜含16千卡热量、1.4克蛋白质、20毫克维生素C、70毫克钙、29毫克镁、毫克钾和80毫克钠。并且生菜制作简单，可以生吃，可以炒菜，也可以凉拌。
吃萝卜有助于减肥
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，其实这是个误区，一年四季都可以吃萝卜，而且萝卜在摄入上没有什么饮食禁忌，也没有吃的最佳时间。夏天气温高，水分蒸发量大，萝卜水分含量高，多吃可以补充体内的水分，比如水萝卜、白萝卜、红心萝卜、水果萝卜，都有水分含量高、热量低的特点。同时，不同种类的萝卜中的钾有助于控制高血压人群的血压，尤其以红心萝卜为代表。
（图源网络）补充酵素有助于减肥
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