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绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无？
——唐白居易《问刘十九》
迎冬小雪至应节晚虹藏
年11月22日
进入小雪节气
小雪是二十四节气中的第20个节气
是寒冷开始的标志
小雪节气后将开启入冬模式
在漫漫寒冬中如何顺应时节特点，养精蓄锐？
一起来看看
小雪三候
一候虹藏不见
二候天气上升地气下降
三候闭塞而成冬
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，
导致天地不通，阴阳不交，
所以万物失去生机，
天地闭塞而转入严寒的冬天。
进入小雪节气，我国大部分地区气温下降，
御寒保暖势在必行
此时也是疾病的高发期，
所以要注意保健身体，
才能更健康地度过冬季。
小雪养生
1、防寒保暖，秋裤不能少
到了小雪节气，气温进一步降低，
一定注意穿衣，别让身体着凉受冻，
以免寒气入体。
注意及时加衣，护好脚踝，肚子和脖子。
衣着以保暖为主，轻便舒适为辅，
秋裤也要适时穿上，保护好膝关节。
2、保证充足睡眠，养精蓄锐
中老年人时间允许的话，可适当早睡晚起，
等太阳升起，阳气生发时再起床，
以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
每晚睡前用热水泡脚，促进下肢血液循环，
防止冻伤，提高机体抗寒能力。
另外，也可在睡前吃一包破壁灵芝孢子粉
助你安神好眠。
3、多食暖身、去火之物
气温下降时，气血不足的人在冬季很容易怕冷，这时可通过饮食调理来为机体增加能量。
食材的选择，以暖身生津的为主，比如萝卜，莲藕，山药；
多吃黑色及坚果类，豆类食物养肾。另外，冬季也是心脑血管病的高发季节，因此为避免血液黏稠，建议多吃一些对心脑血管有益的食品，如破壁灵芝孢子粉、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红枣、红心萝卜等。
灵芝食谱推荐
食材：乌鸡半只，生姜1块，红枣5-6颗，桂圆干10克，新鲜石斛条3条，灵芝10克，盐少许。
做法：
准备食材。乌鸡也叫竹丝鸡，有滋补气血的作用，石斛清心安神，滋阴生津，冬季天气还是会比较燥，所以加几根新鲜的石斛，起清润的作用。
食材：乳鸽1只，灵芝3克，盐少许。
做法：
乳鸽洗净，切块备用。灵芝片与乳鸽一起放进炖盅内，文火隔水炖2小时，炖好后加适量盐。这道汤有益气养阴的作用。
食材：灵芝10克，猪蹄1只（克），料酒，盐，葱，姜。
做法：
1、猪蹄切块汆水洗净。
2、猪蹄放入砂锅中，加葱、姜、灵芝、水，大火烧开后用小火炖至猪蹄酥烂，放入盐即可。
功效：滋阴壮阳、活血通络。
小雪节气后日渐寒冷，补充全面均衡的营养，提高免疫力，才是抵抗寒冷和疾病的关键所在。
