立秋刚过，在中国养生中大家都了解，立秋后要“防秋燥”！那么“防秋燥”具体指什么呢？就是要防止鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状。
秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，“温燥”常见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；“凉燥”则开始于深秋天气转凉之时。会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。
防秋燥3个小妙招
一、银耳百合羹：滋阴润肺，除燥养颜
银耳百合羹，是一道滋补粥品，主要制作材料为干银耳、百合。这道粥品营养丰富，具有美容养颜、减肥瘦身、增强免疫力的功效。
干银耳20克、百合1个(40克)。
做法
1、将银耳泡发，撕成小朵，清洗干净，入干净的锅中，加入清水ML。大火烧开后改小火煮1个小时;
2、将百合清洗干净，倒入煮烂的银耳中，加入冰糖。小火煮三分钟，关火闷5分钟即可开吃拉。
二、秋天多吃6种水果，可以缓解“秋燥”
1、苹果
苹果能生津解渴、润肺补脾气、养颜等，常吃对身体非常好，尤其是秋天来临之际，一天吃一个苹果，可以让疾病远离。
2、梨
大家都了解，梨是润肺高手。秋季采摘吃它正好，它不仅肉多，味儿清甜，对支气管、呼吸道有滋润作用。所以，秋天果妈建议亲们，也不要忘记吃梨！
3、柚子
柚子富含钾、维生素C、天然果胶等，所以，它对心血管的疾病有自己的一些功效。秋天一到，柚子盛产，果妈提醒亲们，可不能够忘记吃这一种酸酸甜甜对身体有好处的水果。
4、猕猴桃
猕猴桃吃起来口感非常好，许多人都非常喜欢吃它。富含血清促进素，有镇静情绪之成效；猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”；秋天吃这种水果，能生津止渴，促进食欲。
5、柿子
秋天是柿子成熟丰收之季，柿子口感沙甜、软软的，老少皆宜，有清燥、止咳、补虚之功效。果妈提醒您，柿子最好别空腹食用呦！柿子成熟后，还可用来制作柿子干、柿子饼等。
6、石榴
石榴果肉口感清甜，未成熟时甘中带点酸。富含丰富的维生素C和花青素等物质，被广泛于应用于美容、食疗、药用，在初秋时期，多吃石榴对咽喉燥渴有明显疗效。果妈建议您初秋可以吃些石榴！
三、防秋燥先养生，增强免疫力，需要做到
秋季进补宜养阴润肺
1.宜养阴、生津、润肺。秋季药补常用的养阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。
2.秋季食补，可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。
3.色白入肺，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺。例如白萝卜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
秋季适宜运动
秋高气爽也是锻炼身体的好时候，趁此时秋燥还比较缓和，可以适当进行晨练，呼吸吐纳，以提高肺脏生理功能，防止燥邪侵袭。果妈提醒您：秋季运动量不宜过大，防止人体出汗过多。适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。
秋季早睡早起
果妈温馨提示：秋季应做到早睡早起，平常最好11点前睡觉，睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。多晒晒太阳，可以唤醒人体机能，甚至于有助减少脂肪囤积。
“果然公社”
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