孩子要开学了，又到了手忙脚乱准备早餐的时间了，最烦恼的是不知道吃什么，今天就分享10款简单快手的营养早餐，希望能帮到你！
————
（1）：馒头切粒，红萝卜，花菜和火腿肠切碎。。
（2）：鸡蛋打入碗里，放入红萝卜，花菜和火腿肠碎，加入适量盐和生抽搅拌均匀。
（3）：热锅刷油，小火，放入馒头粒，煎至表面金黄。
（4）：倒入鸡蛋液，可以摇晃平底锅，让蛋液均匀铺在锅里。
（5）：等蛋液凝固，撒上少许葱花就可以出锅了。
————
（1）：鸡蛋打入碗里，加入白糖，食用油搅拌均匀。
（2）：加入清水，筛入面粉，搅拌至完全没有面粉细粒。
（3）：加入芝麻，拌匀。
（4）：热锅下油，中小火，倒入适量蛋液，摇晃平底锅，让蛋液均匀铺在锅底。
（5）：煎至蛋液凝固，翻面再煎一会就可以出锅了。
————
（1）：紫薯削皮，切片，上锅蒸15分钟左右。
（2）：紫薯加入适量凉开水，然后把紫薯压成泥。
（3）：鸡蛋打入碗里，加入面粉和牛奶，拌至没有面粉细粒。
（4）：热锅下油，小火，倒入适量蛋液，摇晃平底锅，让蛋液均匀铺在锅里，煎至蛋液凝固。
（5）：煎好的鸡蛋皮上面铺一层紫薯泥，然后卷起来，再切成相同长度的蛋卷就可以了。
————
（1）：火龙果，芒果，猕猴桃去皮，切片。
（2）：瓶装的奶油摇晃几下，然后在吐司上面挤上一层奶油。
（3）：把切好的水果铺在奶油上。
（4）：最后把吐司的边用刀切掉，就可以了。
————
（1）：牛肉用刀剁成肉末，加入10克料酒，5克玉米淀粉，10克生抽用筷子搅拌均匀。
（2）：用手把牛肉末做成2个饼状。
（3）：热锅下油，中火，把牛肉饼放入锅里，两面各煎2分钟左右，具体时间看肉饼的厚薄。
（4）：热锅下油，下鸡蛋，煎熟。
（5）：把1个馒头横着切2刀，切出3片馒头。
(6):馒头放底部，然后放煎蛋，放西红柿。
(7):再放一层馒头，生菜和牛肉饼，最后盖上顶部的馒头，汉堡就完成了。
————
（1）：香蕉用勺子压成泥。
（2）：云吞皮对折，在上面那面用刀划几下，方便煎的时候散热。
（3）：云吞皮打开，放入一些香蕉泥，云吞皮再对折。
（4）：云吞皮的边用叉子压紧，再在云吞皮的表面刷层蛋黄液。
（5）：热锅下油，小火，下香蕉派，煎至底部金黄，再撒上一些水，盖上盖子焖一下，就可以出锅了。
————
（1）：火腿肠用刀切出长条薄片。
（2）：鸡蛋打到碗里，加入适量细砂糖，搅拌均匀，热锅下油，小火，把鸡蛋煎至蛋液完全凝固。
（3）：把吐司的4边用刀切除。
（4）：然后用擀面杖来回压几下吐司，这样吐司在卷的时候不容易裂开。
（5）：鸡蛋皮用刀切出跟吐司同样大小的形状。
(6):然后把蛋皮放在吐司上面，卷起来，再用刀切出合适长度。
(7):火腿片调整长度，卷成一个椭圆形。
（8）:再用另外一段火腿片从中间包住椭圆形。
（9）:最后用牙签穿过火腿和吐司卷，吐司棒棒糖就做好了。
————
（1）：鸡蛋打入碗里，加入火腿肠碎，葱花，适量胡椒粉，盐和清水搅拌均匀。
（2）：热锅下油，倒入1/4蛋液，摇晃煎锅，让蛋液均匀铺在锅里，蛋液分4次煎。
（3）：蛋液凝固后，用铲子把煎蛋卷起来，留在锅边，再刷一层油，重复3次煎蛋和卷蛋动作，。
（4）：蛋卷出锅后，等稍凉，就可以切成适量长度的小段。
(5):然后用准备好的海苔在中间绕一圈就完工了。
————
（1）：馒头切成1厘米厚的薄片。
（2）：鸡蛋打入碗里，加入适量盐搅拌均匀。
（3）：用筷子夹住馒头片，在鸡蛋里面蘸上蛋液。
（4）：热锅下油，小火，放入馒头片，煎至两面金黄。
（5）：把剩下的蛋液倒入锅里，再撒入适量黑芝麻，盖上锅盖，等蛋液凝固了就可以关火了，然后切成三角形，开吃吧。
————
（1）：鸡胸肉切成肉末,加入1个鸡蛋，10克料酒，10克生抽，适量盐，蚝油5克，少许糖提鲜，搅拌均匀，腌制10分钟。
（2）：鲜虾去头，去壳，然后用刀开背把虾线去除，再把虾切成小粒。.
（3）：胡萝卜削皮切末，蟹味菇切去根部，切碎。
（4）：在包云吞之前把红萝卜和蟹味菇放入肉末里，拌匀。
（5）：云吞皮放入适量肉末，再放3粒虾仁，包起来。
(6):水烧开后，下云吞，中火煮2分钟左右，直至所有云吞浮起来。
(7):准备调料，碗里倒入10克生抽，放入适量芝麻油，胡椒粉，海苔碎。
（8）：然后把云吞连汤舀到碗里，再撒上少许海苔碎就可以了。
————
食材一定要提前买好，像那些需要腌制的肉类，晚上就可以操作好，早上就能立刻使用。如果是云吞类的，周末或者下班回来就做好，放入冰箱冷冻，早上煮一下就能吃，非常节省时间。另外，上面提到的10款早餐，还可以加一杯热牛奶，或者晚上预热一锅粥，再加一些水果，坚果，早餐就非常营养了。
结语
早餐吃好吃饱，才能转化成满满的能量去应付一天的工作和学习，所以，尽量少吃路边摊来应付早餐了！早上早起一点点，合理利用时间，自己动手，轻松吃到营养满分的早餐还是分分钟的事情了。
我是“果果郭美食记”，爱烹饪爱分享的美食爱好者，如果这篇文章对你有帮助或者觉得不错，希望您能给我一个赞或者
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbls/1081.html
