为什么现在很多人身体都很差，很大原因就是因为，睡眠没休息好，如何才能拥有一个好睡眠，相信是很多人都很期望的。那么我们要怎么做，才能拥有一个好的睡眠呢？首先要做的就是吃。
如果你经常吃上火的食物，很容易就会引起肝火过旺，时间一长以后，你的肝就会越来越差，睡眠自然就会越来越差。所以想要睡眠好，一定要先养肝降火，吃对了食物以后，就能很好解决这个问题，让你安睡到天亮。
为此，我今天就要来给大家说一说，肝火过旺时我们要多吃的这7种食物。他们都有很好的去火作用，而且还能养肝，一起来看一看吧，特别是那些睡眠不好的朋友，一定要了解。
7种养肝降火的食物，安睡到天亮
一、白萝卜
白萝卜是一种性凉的蔬菜食材，因此吃白萝卜的话，就能起到很好的去火作用。除此之外，白萝卜还富含丰富膳食纤维、维生素等营养成分，多吃白萝卜的话，还有很好地促进食欲的作用，以及改善肠胃蠕动的作用。
马上就进入夏天了，把白萝卜用来腌着吃的话，还是一道很不错的开胃菜。或者是用来炖肉汤的话，也是很不错的选择，即滋补又营养，还能有很好降火效果。
二、苦荞
苦荞是一种非常特殊的主食，把它用来泡茶喝，或者是用来做苦荞饭的话，味道都是很不错的。像我就特别喜欢吃苦荞饭，虽然味道微微发苦，但是他的营养价值，比我们常吃的米饭都还要高，既能降火的同时，又能降三高。
除此之外，苦荞中还富含了丰富的脂肪酸、亚油酸、氨基酸等多种营养，有很好抗氧化的作用，以及美容养颜、提神的功效，常吃苦荞饭的话，就能很好改善睡眠。
三、玉米须
很多人都很喜欢吃玉米，但是他们也在对玉米进行食用的时候，都喜欢把玉米须给扔掉。但是你知道吗？玉米须的功效，比玉米还要多，它既能降火的同时，还能利尿消肿等等，尤其是在炎热的夏天，清火效果绝对是杠杠的。
玉米须在食用的时候，方式也非常简单，只需用热水煮一煮，就可以直接饮用，口感微微发甜，还特别的好喝。每天都来上一杯玉米须水，就可以达到清火的效果，还能减肥。
四、西红柿
西红柿是一种既能当菜，又能当水果的食物，它内部所富含的西红柿素，以及维生素C等营养成分，是非常丰富的。每天一个西红柿，就能起到很好的清火、健胃、消食等等作用，让你肠胃、肝脏越来越健康。
更重要的是西红柿对促进睡眠，还有很好的改善作用，能让你每天都有一个好睡眠。其还有很好抗氧、抗衰老作用，在结合好睡眠以后，就能让你越活越年轻，拥有一个好皮肤。
五、木耳
木耳是一种最常见的家常菜食材，它的种类也比较丰富，我们在市场上所能买到的木耳，有木菌、云耳、黑木耳等多种品种。种类丰富的同时，木耳吃法也比较丰富，可以用来凉拌着吃，也可以用来炒着吃，有很好的清火效果。
木耳中富含一种特殊的物质，叫做可溶性膳食纤维，对我们的身体有很好的保水性。当我们对木耳进行食用的时候，这些物质就会吸附在我们的肠道上，从而滋阴润燥去火。
六、芒果
芒果属于夏季的应季水果，马上就要进入夏季了，正是芒果大量上市的季节，所以这个时候，我们就可以多吃芒果。因为芒果属于凉性水果，且微微性寒，适量吃一些芒果的话，就能起到很好去火作用。
虽然芒果能去火，但是在食用的时候，我们也要注意了，有些朋友对芒果是过敏的，切记不能贪嘴。还有芒果在食用的时候，是不能多吃的，否则很容易就会寒气过重，而拉肚子。
七、蒲公英
最后要说到食材就是蒲公英，这是一种春、夏季才有的野菜，它的去火养肝效果，绝对是所有食材中的佼佼者，也被称之为“草药皇后”。这种野菜我们可以用来煮汤吃，也可以用来泡水喝，其既能去火，又能养肝、明目，还能利尿除湿。
如果你是一个肝火特别旺的人，记得每天一杯蒲公英茶，就能让你的肝脏越来越健康。连续饮用一周左右，你的睡眠自然就会越来越好，因为体内肝火已经降得差不多了。
以上这7种食物，它们都有很好的去火效果，火气太重对肝脏就非常不好，想要肝脏好的话，首先要做的就是去火。如果你是一个火气很重的人，那么就要多吃这几种食物，才能让你的肝脏，越来越健康。
那么，除了这几种食物以外，你还知道哪些去火、养肝的食物呢？欢迎在评论区留言。
