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#健康迎新年#
家住北京的，21岁大学生小王，最近一段时间老是感觉食欲不振，浑身乏力，经常莫名头晕心慌，这种症状大约持续了两个多月，实在忍受不住的情况下，在家人的陪同下，医院检查。
本以为只是最近换季，身体受凉导致的全身不适，令人没想到的是，小王的检查报告单上赫然写着--糖尿病，这三个大字，可把家人看傻了眼。
明明只有21岁，怎么会患上糖尿病呢？
小王的妈妈告诉医生，我家孩子从来不抽烟，不喝酒，就是平时饮食不太规律，不喜欢喝水，特别爱吃零食和烤红薯，每天回家的路上总会买回一块烤红薯。
医生详细了解小王的饮食习惯后，终于明白了小王年纪轻轻患糖尿病的原因，原来全是因为不良的饮食习惯导致的。
糖尿病，作为当下发病率非常高的慢性疾病之一，与高血压和高血脂合成三高，现已成为威胁中老年人健康的主要杀手，当机体胰岛素分泌不足或功能紊乱时，体内的血糖浓度会持续升高，若不及时稳定就会诱发糖尿病。
虽说目前的医疗技术已经非常先进，针对糖尿病这类疾病却依旧未能研制出能够完全治愈的药物，确诊的患者，需要长期服用降糖药，稳定血糖的增长。
糖尿病一旦发生，将会给患者带来非常严重的影响，会让众多糖尿病患者整日与药物相伴，严重降低患者的生活质量，病情危急的甚至会威胁生命，导致血糖升高的原因有很多，不良的饮食习惯占一大半。
01蔬菜中的“升糖王”，很多人爱不释手，医生：常吃或比蜂蜜还厉害
很多人认为：升糖指数最快的是蜂蜜，甜滋滋的蜂蜜，虽能起到润肠通便，美容养颜的功效，的原因，长期大量饮用的话，也会导致体内血糖升高，其实除了蜂蜜之外，在蔬菜界有这样几种“升糖王”不妨看看其中有你爱吃的吗？
（1）红薯
“你考上了清华，他考上了北大，我烤上了地瓜”这句耳熟能详的网络流行语，相信大家并不陌生。
红薯作为秋冬季节，最受欢迎的食品之一，软糯香甜的口感，深受众多人的欢迎，烤红薯无论是气味还是口感都令人流连忘返，隔着老远就能闻到烤红薯的香气，让人忍不住，垂涎欲滴，只流口水。
红薯中含有的膳食纤维，能够提高肠胃消化和蠕动的功能，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰，红薯中含有的特殊营养物质，还能有效杀灭细菌和真菌的入侵，保护机体健康。
虽然红薯好吃，但红薯却是一种升糖指数非常高的食物，有关专家研究发现：红薯的升糖指数高达77，对糖尿病患者来说是严格禁止的，大量摄入会导致血糖升高，难以稳定病情。
（2）胡萝卜
胡萝卜又被称为“养肝冠军”，胡萝卜中含有的胡萝卜素、维生素等各种营养物质，进入身体后，能够起到修复肝病细胞的效果，提高肝脏再生和修复的能力，减轻肝脏的负担和压力。
虽然胡萝卜的口感不甜，但胡萝卜本身的含糖量却比一般的蔬菜都要高，是一种升糖指数较高的蔬菜，患者一定要严格控制胡萝卜的摄入量，避免危险发生。
（3）南瓜
南瓜是常见的粗粮食物，南瓜的营养价值高，热量低，深受众多减肥人士的欢迎，经常被其当作主食来吃。
南瓜中含有的纤维素能够减轻肠胃负担，及时将体内多余的毒素垃圾排出体外，虽然南瓜不甜，但南瓜同样是一种升糖指数较高的蔬菜，糖尿病患者长期吃南瓜会影响体内血糖的稳定，为了健康，一定要控制好摄入量。
（4）芋头
芋头是一种生长在土里的植物，芋头的口感细嫩，软甜香糯，营养价值与土豆相似，芋头中含有丰富的营养物质，常吃芋头，能够有效提高机体免疫力，激活免疫细胞活性，降低身体患病的风险，起到防癌抗癌的功效。
芋头中含有的微量元素氟，能够起到清洁坚固牙齿的效果，有效预防蛀牙的生长，其实芋头本身的含糖量并不高，但很多人吃芋头时，却喜欢蘸着白糖吃，这样一来也就大大提高了芋头本身的含糖指数，长期蘸糖吃芋头会导致体内血糖升高，对糖尿病患者极其不利。
02糖尿病患者需要注意的几个饮食误区，血糖高的人一定要了解
误区一：可以多喝粥
粥是非常常见的食品，多喝粥，能够起到养胃护胃的效果，粥该层表面黏糊糊的物质进入身体后，还能有效修复受损的胃黏膜，保护肠胃健康。
粥属于流质饮食，易于消化和吸收，但对于糖尿病患者来说，却不适合大量喝粥，经过长时间熬制的粥中糖分含量过高，糖尿病患者大量引用周会，导致体内血糖浓度升高，不利于病情的恢复。
很多人熬粥时还喜欢在粥中放入红枣、枸杞等其他含糖高的食材，这样一来也就大大提高了粥本身的含糖量，对血糖高的人来说是极其不利的。
误区二：吃粗粮不会升高血糖
很多糖尿病患者觉得粗粮的含糖量过高，吃粗粮应该不会使血糖升高。
糖尿病学专家表示：糖尿病患者想要稳定血糖的增长，并不能一味的只吃粗粮，应该粗细粮合理搭配，只吃粗粮会使机体营养摄入过于单一，不利于胰岛素的分泌。
粗细粮搭配，营养均衡，有意减轻肠胃的负担激活胰岛素的分泌，对稳定血糖有帮助。
误区三：糖尿病患者不能吃水果
水果是非常常见的食物，水果中含有大量的维生素、矿物质等多种对身体有益的营养成分，吃水果能够有效补充身体缺失的营养元素，预防各种慢性疾病的发生。
糖尿病患者并不是不能吃水果，只要少吃升糖指数高的水果即可，适当的吃一些低升糖指数的水果，非但不会使血糖升高，反而有益血糖平稳。
以上便是几种容易升糖的蔬菜，大家对此是如何理解的，你觉得糖尿病患者还不能吃哪些食物呢？
