痛风患者在生活饮食中，要注意补充维生素，促进体内尿酸排出。其中补充维生素c，对于高尿酸患者而言是非常有必要。
根据有关研究证明，患有痛风的男性患者在摄入足量维生素c以后，能够有效降低痛风发作概率。这对于大家来说，是一个振奋人心的消息。
生活中各种水果，蔬菜都含有大量维生素，并且它们都属于低嘌呤食材。大家都可以正常食用，并且还能有利身体促进尿酸排出，因此让大家了解它们就很关键。#分享饮食和健康#
尿酸排泄不用愁，身边都是“低嘌呤”食材，多吃一点，痛风或远离。
01降低尿酸，冬瓜
冬瓜性微寒，味甘淡，表皮有一层白灰，看起来像霜一样，所以被称为冬瓜。冬瓜含有大量维生素，膳食纤维，矿物质元素等。
其中膳食纤维，能够促进肠胃加速蠕动，清除体内有害物质。并且还可以起到降低胆固醇，降低血脂，血糖等作用。
冬瓜中富含的钾元素，能够有效地促进身体尿酸排出。并且嘌呤含量也低，非常适合痛风患者食用。最关键一点，冬瓜不含脂肪，不会有长胖风险。
02降低尿酸，胡萝卜
胡萝卜生吃营养价值不高，大家一定用油烹饪才好。胡萝卜中富含胡萝卜素，b族维生素，维生素c等。胡萝卜不仅可以有效地提高人体免疫力，预防疾病发生。
还可以起到降低血糖，降血压，降血脂等功效。对于痛风患者而言，胡萝卜嘌呤含量不高，在生活中还可以增强身体抵抗力，对于预防痛风有很好疗效。
03降低尿酸，芹菜
芹菜性凉，味甘，是一种药食兼备的健康食材。在生活中经常作为降压食材食用，因此大家对它很是喜爱。芹菜中含有铁元素十分丰富，能够有效预防贫血。
芹菜富含纤维素，能够起到利尿和促进尿酸排泄作用，对于痛风患者来说较为有利。芹菜不仅可以降低血压，还可以降血糖，降血脂，对于大家是不可多得的健康食材。
04降低尿酸，茄子
茄子中含有丰富的维生素p，能够有效保护血管，预防动脉硬化。并且茄子中钾元素含量较高，能够有效调节人体酸碱平衡，对预防痛风有特别好的辅助作用。
大家在食用茄子时候，一定要把茄子皮吃进去，因为b族维生素都在皮里。还有就是茄子中还富含维生素e，对于防止胆固醇沉积，抗击衰老有帮助。
05降低尿酸，卷心菜
卷心菜中的维生素c含量非常高，可以有效增强人体免疫力。并且对于有口腔溃疡的患者而言，适当吃一些卷心菜有杀菌消炎作用。
卷心菜热量非常低，还含有丰富水分和钾盐，能够有效促进身体尿酸排泄，减少体内尿酸含量。因此对于痛风患者有较好辅助降低尿酸作用。
06降低尿酸，大白菜
大白菜中维生素c，维生素e含量都非常高。不仅可以有效提高人体抵抗力，还能促进肠胃蠕动，增强肠胃排便，防止便秘。
大白菜中膳食纤维和水分含量也较高，能及时补充人体水分，加速尿酸排泄。并且还可以有效地减轻肠胃负担，对于痛风患者来说，还可以有效降低肾脏负担。
此外，大白菜中富含的维生素c，可以增强身体抗病能力，也间接降低痛风发生和复发可能。对于大家身体来说都是大有裨益。
07降低尿酸，小白菜
小白菜富含b族维生素，泛酸等营养成分，能够有效安神，助眠。小白菜中还富含维生素a，维生素c，钾，硒等营养物质。
小白菜富含的维生素c，能够有效促进身体利尿，对于改善痛风促进尿酸排泄有利。其中膳食纤维还可以降低血脂，降低血糖，有效预防动脉硬化，高血压，高血糖等疾病发生。
08降低尿酸，苋菜
苋菜性凉，味甘，富含钙，铁等微量元素，能够有效防治缺钙，贫血等症状。此外，苋菜中含有膳食纤维，能够有效清除体内垃圾，起到减肥，抗癌作用。
苋菜水分很多，有清热解毒，利尿作用。所以可以很好地促进尿酸排泄，降低人体尿酸含量，从而降低痛风风险。另外它还含有丰富维生素，能够起到提高身体免疫力作用。
09降低尿酸，黄瓜
黄瓜中含有一种葫芦素c，能够提高人体免疫力，起到抗癌，预防疾病作用。黄瓜还含有多种维生素，膳食纤维，能够有效清肠排毒，达到减肥目的。
黄瓜富含水分，有清热解毒，利于尿酸排泄的作用。并且其中含有多种氨基酸成分，能够有效预防酒精中毒，降低饮酒引发痛风的可能。
10降低尿酸，丝瓜
丝瓜作为蔬菜，可以炒食或者煲汤等，都是营养丰富，味道鲜美的代表。丝瓜中还含有丰富维生素c，对于老人，儿童强健身体有益。
丝瓜还有通乳作用，如果女性产后奶水不足，可以适当吃一些丝瓜来补充。丝瓜中蛋白质，胆固醇等含量较高，可以有效促进尿酸排泄，又能为身体提高能量。
丝瓜中水分很容易流失，因此为了保证口感和营养，大家最好现做新鲜。并且多吃丝瓜还有美白肌肤作用，对于女性皮肤大有裨益。
希望通过以上低嘌呤食材分享，能够帮助大家更好选择健康食材。也呼吁大家，在生活中可以把食材看到更重一点，毕竟痛风和饮食关系密切。我是多多看美食，这一期分享就到此为止，欢迎你的留言。
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