“妈妈，我不想去学校，同学都叫我小矮人。”7岁女儿身高只有cm，在班级最矮，常常被同学嘲笑。
前两天遇到小区里一位妈妈，抱怨自己孩子的孩子已经7岁了，身高只有cm，大概相当于5岁孩子的身高，已经2年级的她经常被班级一些小男孩嘲笑。最近到了敏感期她越来越不爱说话，每天回家都说自己不想去学校。
明明夫妻俩都有身高都不矮，可女儿就是不长个，大鱼大肉也在吃，为啥长不高呢。仔细询问才知道小女孩不爱动，喜欢宅在家，不喜欢吃青菜，每天晚上总跟着父母熬夜，睡觉很晚。
“怪不得你家孩子长不高，正是长身体的阶段养成了很多不好的习惯，一定要及时纠正，否则如果来例假，女孩很可能就长不高了。最近正好是春季长高黄金期，可以多做一些训练。”
她说之前没注意女儿的身高问题，现在被同学嘲笑，孩子一点自信都没有，上课也不认真，早知道这样，自己也不会放任不管。很多父母跟她一样，因为孩子的身高问题头疼。
其实想要孩子长得高，最起码长成平均水平，最重要的就是在后天因素上下功夫。睡眠、运动、情绪、饮食都要注意。而且春天是长高的黄金期，这时候长个的速度是秋冬季的两倍。
1、春季补钙更容易吸收
春季是一年四季中紫外线含量最高的季节，这时候补钙最容易被人体吸收，比如多晒太阳，接受紫外线“照射”，春季多晒太阳可以促进肠胃对钙的吸收，不仅骨骼生长。
2、春季生长激素分泌更多
春季是万物生长的季节，这个阶段人体新陈代谢频率加快，呼吸、消化功能都会加强，生长激素分泌旺盛为长高提供了便利。
想要孩子在春季“黄金期”长高个，这3个方面要狠抓
一、睡眠不能耽误
良好的睡眠是长高的必要条件，尤其是深度睡眠状态下会分泌大量生长激素，促进骨骼生长。春季对于长身体的孩子来说容易“困”，所以需要更多的睡眠时间来促进生长激素分泌。
所以孩子一定要早上床，在晚上22点后进入睡眠状态。而且最好是形成睡眠规律，养成早睡早起的习惯，这样生长激素也就有了稳定的分泌场所。
二、运动不能耽误
研究表明爱动的孩子比不爱动的孩子，血液循环更顺畅，同时能刺骺板和骨骼，加快新陈代谢的流通。而她家女儿就是典型的“宅女”，不爱运动。经常运动人比不爱运动的人平均值高出4-7cm。
跑步、跳高、散步、球类运动、游泳都可以帮助长高。
三、饮食要健康
饮食结构要合理，小女孩最大问题挑食，不爱吃蔬菜，又懒得运动，消化不好。所以想要长高首先要动起来，其次合理搭配营养。
科学合理的饮食，不仅补充孩子生长所需的营养物质，还能改善视力、缓解疲劳、提高记忆力等。
春季长高黄金期，最合理的饮食搭配是补充钙、铁、蛋白质、维生素等营养。
1、比如多吃含钙量丰富的食物。比如奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。
2、多吃猪肉、牛肉、豆腐、鸡肉等蛋白质含量丰富的食物。
3、多吃番茄、苹果、胡萝卜、橘子等维生素含量丰富的食物，可以增强抵抗力，促进钙吸收，
而且饮食搭配要合理，切记一成不变的做法，会让孩子没有食欲。《长高食谱》是一本被千万父母追捧的长高秘籍。
1、分4大季节帮助长高
书中把孩子长高分为春夏秋冬四个季节，每个季节给出不同的建议，父母只需要根据季节变化照着做就可以。
2、分5阶段帮助长高
分为婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期5大阶段，每个阶段根据不同的身体表现提出对应方法。
3、分4大方面帮助长高
不止是饮食建议，更有运动、睡眠、情绪方面的建议做参考，全方位帮助孩子长高。
4、美食教程+营养搭配
里面有上百道长高美食和38种应季蔬菜水果，合理搭配营养丰富。
5、可扫码，易操作
最重要的是操作方便，有文字教程，也可直接扫码观看，很方便。
