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血液是人体生命活动的重要物质基础，血营养全身组织和器官，内至脏腑，外达肌肤、毛发，对全身各脏腑组织起着营养作用。
近些年，贫血的发病率越来越高，贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象，还有一个最直接的表现——掉发、脱发。饮食是人摄取营养的主要来源，那么，吃什么可以补血呢？今天小编就给大家推荐几个常见的补血食物，不输阿胶哦！
南瓜
南瓜被赞为“补血之妙品”，它富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，都是补血的优良营养素。
葡萄
葡萄是含铁元素很多的水果，还含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，常吃葡萄除了能缓解神经衰弱和过度疲劳等症以外，还是补血佳品，尤其适宜于儿童妇女和体虚贫血人群食用。
甘蔗
甘蔗有“补血果”之称，含有多种微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其铁含量高达1.3毫克/克。作为血液生成的物质，铁质进入血液中，起到了造血功能，不断的活血，为此能很好的避免贫血发生。
龙眼肉
龙眼即桂圆，它含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且铁质丰富，有着不错的补血作用，甚至比红枣更好。很多人以为红枣最补血，其实桂圆肉补血更佳，且不像红枣那样容易生湿热。
胡萝卜
俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
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