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一、年纪大，血管差
我们都知道，人体的血管是血液流动的管道，它的通畅与否直接影响人体营养物质的供给。
随着年龄的增加，人的血管机能也会发生变化，加上年轻时候一些不健康的生活习惯，比如熬夜、大鱼大肉、爱吃零食、运动不足、压力大等等都会造成血管垃圾增加，结果就是导致血管硬化，使得血液循环不顺畅，甚至出现血管堵塞，严重危害身体健康。
怎么办呢？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们从饮食上怎么改善！
二、年纪大，血管差！医生：这4种养血管的菜要常吃！有你爱吃的吗？
1、芦笋
芦笋这种蔬菜对于血管特别友好，它被誉为“世界十大名菜之一”，一方面是因为它富含维生素C，这种维生素本身就有扩张血管的作用，而且还有的矿物质钾元素促进钠的排泄，对血管有很好的保护作用。
另一方面，芦笋中富含的天冬酰胺，这种营养物质可以扩张末梢血管，从而达到保护血管健康的目的。
此外，芦笋中还富含膳食纤维，有利于清除血管内的垃圾。所以，芦笋也被誉为药用级蔬菜。血管不好的朋友可以经常安排芦笋哦。
2、卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣。这是因为一方面，卷心菜中的维生素c、胡萝卜素、膳食纤维具有降低血脂、降低胆固醇和预防血管硬化的作用。
另一方面，卷心菜还富含具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，这些营养物质可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
所以，卷心菜堪称血液中垃圾的清理工和维修工。
3、洋葱
洋葱是一种有血管扩张功能的食物，这是因为它是蔬菜少数不多含有前列腺素A的蔬菜，这种营养物质能降低外周血管阻力，降低血黏度，从而可以帮助人体血管的干净。
哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加人约30%的高密度脂蛋白胆固醇HDL（好胆固醇）含量，从而保护血管的健康。
ps：在平常，洋葱配木耳抗癌、清血管功效加倍！
4、西红柿
很多人都知道，西红柿营养丰富，几乎包含所有的维生素，各种矿物质，并且热量极低。许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
但很多人其实忽视的是，它最大的营养价值是其含有大量的番茄红素，这种营养物质是自然界中最强的抗氧化剂，有预防心血管健康问题的作用。
研究者发现，在血管堵塞的发生和发展过程中，血管内膜中的脂蛋白氧化是一个关键因素。而番茄红素则在降低脂蛋白氧化中发挥着重要作用，从而能够很好地保养血管。
同时番茄红素还能通过降血脂和降低胆固醇来保护心血管。
所以，年龄大了，餐桌上常常安排西红柿是很正确的选择。
好了，今天要和朋友们说的就这么多，欢迎朋友们在评论区分享其他有利于血管健康的食物。赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
[1]武深秋.防止心血管病的蔬菜[J].食品与药品，.
[2]王裕.这些蔬菜对心脑血管疾病有保护作用[J].健康向导，,():P.49-49.
[3]健康第一.多吃蔬果减少血管硬化[J].
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