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导语：俗话说：女为悦己者容，自古以来，女性都在努力使自己的外表更漂亮，尤其是在这个“看脸”的社会里，女性非常注重脸部的保养，甚至有些人为了变得漂亮而在脸上使用刀。
但事实上，如果你想要有效的保养，你不必使用昂贵的护肤品和医疗美容，有时你可能会通过节食获得意想不到的收获，今天，我们将为您介绍7种营养佳肴，它们不仅美味、营养丰富，而且更年轻，来看看你喜欢不喜欢吃。#爱乐养生指南#
建议：7种食物尽量多吃，或能美容养颜，女性不妨打开看看
1、南瓜
南瓜是市场上常见的蔬菜，大多数人会认为南瓜是一种很好的普通食物吗，事实上，南瓜对女性朋友的维持有着强大的作用。
这主要是因为南瓜富含维生素E，进入人体后会直接影响女性的卵巢功能，对卵巢休息有很强的保护作用，多吃南瓜更有助于促进体内雌激素的分泌，维生素E的功能还能有效滋养肌肤，使面部肌肤覆盖更加光滑、柔嫩，改善肌肤粗糙和细纹。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，如蔗糖、淀粉、“胡萝卜素”、维生素B1、维生素B2等，有利于人体的吸收和生长，它富含胡萝卜素和维生素A，可以美白皮肤和消除斑点，每天早晚洗脸后，用“胡萝卜”汁轻拍脸部，这可以起到美容的作用。
3、茉莉花
又名茉莉花，原产于印度和巴基斯坦，它是宋代引进的，目前广泛种植，它的叶子是绿色的，颜色是白色的，香气浓郁，许多茉莉花人喜欢它，众所周知，它的花具有保健和美容的功能。
在日常生活中，人们经常用它的花瓣制作各种保健食品和饮料，如茉莉鸡片、茉莉玫瑰粥、茉莉糖饮料茉莉和金橘饮料在不同的饮食方式下有不同的保健效果，但一般来说，它们具有强身健体、疏肝解郁的功能，健脾健胃，理气止痛，滋阴降火，大多数人都是可食用的，这无疑对健康有很大好处。
4、阿胶黑芝麻丸
阿胶可以说是日常生活中最常见的营养产品，尤其对女性来说，经常添加一些阿胶有美容的效果，阿胶黑芝麻球富含珍贵的阿胶。
5、坚果
坚果种类繁多，味道丰富，它们富含不饱和脂肪酸和微量元素，它们直接作用于人体的卵巢功能，使女性朋友分泌更多的性激素并保持健康。
此外，坚果类食物有助于缓解女性的易怒情绪，对于更年期和更年期女性朋友，它们可以缓解心脏压力，平衡体内雌激素水平，维持内分泌稳定，然而，坚果富含脂肪，一次不要吃太多，以免肥胖，控制在25克以内更有利于医疗保健。
6、番木瓜
番木瓜又分为食用木瓜和药用木瓜，除助消化外，还能消暑解渴、润肺止咳，其独特的木瓜酶可以清心润肺，还可以帮助消化和治疗胃病。
其独特的木瓜蛋白酶具有抗肿瘤作用，对淋巴白血病细胞具有较强的抗癌活性，这种水果富含木瓜蛋白酶、维生素C、B、钙、磷和矿物质，它能促进人体新的新陈代谢和抗衰老，具有美容、护肤、美容的功效。
7、黄苹果
黄苹果几乎不含脂肪和蛋白质。天然果胶和纤维素是黄苹果的重要成分，它们不仅可以调节人体胃肠蠕动，还可以清除人体肠道内积聚的垃圾和毒素，通常人们吃黄苹果，它可以去除肠道和排泄毒素，还可以滋润肠道和大便。
黄苹果富含维生素C和一些天然果胶，它不仅能清除皮肤表面积累的垃圾和毒素，还能加速皮肤细胞的再生和新陈代谢，它在滋养皮肤、排毒和美容方面起着重要作用。
女性朋友应该做好以下2件事情，对健康发展有帮助
1、保证充足的睡眠
长时间熬夜会对女性朋友的身体造成不可逆转的伤害，熬夜不仅会导致内分泌紊乱，还会减少褪黑素分泌，扰乱睡眠规则，降低女性的免疫力和抵抗力。
建议每晚11点前入睡，保持睡眠7~9小时，使所有器官和组织正常运转，促进体内毒素排泄，维持内分泌平衡，促进雌激素分泌。
2、保持良好的态度
良好的心态是健康的基础，进入中年后，你将承受越来越大的压力，保持乐观的情绪更有利于内分泌的稳定，如果你易怒，你会导致内分泌紊乱，雌激素分泌降低，容貌变差。
因此，在日常生活中，我们应该保持积极乐观的态度，使皮肤状态越来越有弹性，减少抑郁，多出门，把压力分散在心里。
结语：美丽是所有女人的天性，如果你想拥有一张好脸蛋，你不妨在生活中多吃这七种美味的食物，它能滋养你的皮肤，同时让你看起来更年轻。
