周一
早点：大口猫卡通肉末饭，豌豆牛肉粥
午饭：红萝卜米饭，白萝卜泥小绵羊，绿豆汤
加餐：铜锣烧，克己番茄酱
晚饭：鲜蔬肥牛饭，红枣玉米羹
周二
早点：全麦馒头，紫菜豆腐羹
午饭：牛肉煎饼，泰式鱿鱼，鲜味海带汤
加餐：营养燕麦饼干，南瓜玉米沙拉
晚饭：鲜蔬肥牛饭，豌豆牛肉粥
周三
早点：小兔鸡蛋洋芋饼，红糖红枣黑米粥
午饭：香葱蛋饼，姜汁豇豆角，三鲜冬瓜汤
加餐：西芹丝拌腰果碎，香蕉小人儿外型拼盘
晚饭：糯米小丸子，虫草花龙骨汤
周四
早点：小鸟面条，海带木耳排骨汤
午饭：三丝炒面，西兰花圣诞树，鲜美草菇竹笙汤
加餐：瓜子草莓酱三明治，香蕉小人儿外型拼盘
晚饭：开胃拌黄瓜，鸡蓉玉米粥
周五
早点：黑椒牛柳意面，木耳燕麦粥
午饭：鸡蛋三明治，蟹味菇通心粉汤，香菇冬瓜汤
加餐：双豆雪之灵，排毒蔬果汁
晚饭：百合素小炒，香菇牛骨萝卜汤
周六
早点：乐趣南瓜双色花卷，鲜味海带汤
午饭：牛油果三明治，黄金咖喱十锦豆，紫菜豆腐羹
加餐：香蕉番石榴果汁，芦笋白酪沙拉
晚饭：牛肉酱饭，冬瓜玉米肉丸汤
推举菜品做法：
一：红萝卜米饭
营养剖析
胡萝卜有很好的健脾消食影响，用于人体营养不良，肠胃不适，此外胡萝卜素变化为维生素A，有助于加强机体的免疫成效。以是人体适当吃胡萝卜泥，有个好胃口同时，还能够加强机体的免疫力。
用料
胡萝卜一根、新鲜米饭一小碗、盐适当、香油适当
做法
环节1：胡萝卜洗净，去皮，切片。
环节2：放锅上码匀，开端蒸，蒸到能用筷子穿透便可。
环节3：把胡萝卜片掏出来盛碗中，用勺子捣成胡萝卜泥，放入适当盐和香油调味，搅拌匀称。
环节4：盛一碗新鲜的米饭备用。
环节5：把搅拌匀称的胡萝卜泥倒米饭上。
二：紫菜豆腐羹
营养剖析
豆腐中含有丰裕的卵白质、维生素B1、维生素B2，简单被人体摄取，且有加强抵挡力的影响。
用料
嫩豆腐1块、紫菜50克、葱花10克、高汤毫升、盐1/4茶匙
做法
环节1：豆腐洗洁白后，切成小方块。
环节2：紫菜撕碎备用。
环节3：汤锅中插手高汤煮开。
环节4：放入豆腐。
环节5：放入紫菜，将紫菜用筷子分离。
环节6：结尾插手盐调味便可。
三：牛肉煎饼
营养剖析
牛肉可扶助儿童加强免疫力，推进卵白质的推陈出新和合成，增加体魄能量。
做法
环节1：先将香菇泡发，剁碎。
环节2：牛肉剁碎，胡萝卜刨成细丝。
环节3：将香菇碎、牛肉碎和胡萝卜丝搀和。
环节4：加剁碎的葱花，鸡蛋，盐，糖拌匀。
环节5：分次插手面粉，加到能够成团就能够了。取拌好的馅，揉成团再按扁。
环节6：锅中加一些油，将馅饼入锅煎。
环节7：等一面煎定型后再翻面，小火煎至两面金黄便可。
四：泰式鱿鱼
营养剖析
鱿鱼含有丰裕的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血万分无益，对警备弛缓和血虚有必然的成果。
用料
鱿鱼克、彩椒半个、圣女果5个、柠檬半个、番茄甜辣酱1汤勺、鱼露2茶匙
做法
环节1：鱿鱼放入水中浸泡并荡涤，可在水中插手几滴白醋，可扶助去腥。
环节2：在鱿鱼表面打花刀，而后改刀成块，锅中水烧开后，将鱿鱼下锅，汆烫20秒便可捞出。
环节3：取半个柠檬，将柠檬汁挤到一碗中，而后插手鱼露和番茄甜辣酱搅拌匀称。
环节4：将彩椒洗洁白，去蒂去籽，切成菱形片状，圣女果洗洁白后对半切。
环节5：热油锅，放入彩椒片和圣女果翻炒一下。
环节6：而后倒入调好的鱼露酸辣酱，翻炒匀称。
环节7：彩椒断生后，放入鱿鱼再翻炒匀称便可出锅。
环节8：装盘便可。
五：小兔鸡蛋洋芋饼
营养剖析
此道菜品中的洋芋和鸡蛋都富含多种维生素及微量元素等营养物资，有助于人体安康发育。洋芋含有丰裕的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及洪量的优良纤维素，还含有微量元素、氨基酸、卵白质、脂肪和优良淀粉等营养元素。常常吃洋芋的人体魄安康，老的慢。
用料
洋芋、鸡蛋1个、小麦面粉2汤勺、食盐适当、胡椒粉适当、芝麻适当、小葱适当
做法
环节1：洋芋切细丝，剁成小碎段，放入碗里。
环节2：加鸡蛋、面粉、葱花、芝麻、一些盐和胡椒粉搅拌匀称。
环节3：平底锅内放油，油五成热时，把搅好的糊糊用匙舀入锅里，铺平成饼状。煎黄一面今后，翻面煎另一面，两面都煎黄即熟时出锅。
环节4：用模具压出兔子和胡萝卜的形态。
环节5：喜爱番茄沙司的吃的时间能够挤点，随部分喜爱。
六：虫草花龙骨汤
营养剖析
虫草花含有丰裕的氨基酸，对加强和调治人体免疫成效、抬高人体抗病技能有必然的影响。这道食材丰裕的汤水不但口味特别甜蜜，汤料也很好吃，众人喝汤同时能够吃汤料。
用料
虫草花10克、芡实20颗、枸杞30颗、干贝10颗、甜玉米1根、筒子骨克、盐1/2茶匙
做法
环节1：筒子骨用净水洗洁白，放入汤锅中，插手充足的净水，大火加热沸腾。
环节2：而后捞起，撇去浮沫。
环节3：甜玉米去须、剥皮，切成小块。
环节4：将虫草花、芡实、枸杞子和干贝泡入净水。
环节5：放入虫草花、芡实、枸杞子和干贝，换成小火煲1个小时。
环节6：放入玉米，继承用小火煲1个半小时。
环节7：食用前用盐调味便可。
七：小鸟面条
营养剖析
这款面食中鹌鹑蛋含丰裕的卵磷脂和脑磷脂，是高档神经行动不行缺乏的营养，健脑益智。
用料
面条50克、鹌鹑蛋3个、生菜3片、胡萝卜1根、花生油1小匙、生抽1大匙、芝麻适当。
做法
环节1：碗内铺上洗净的生菜叶子。
环节2：将鹌鹑蛋煮熟。
环节3：将面条煮熟。
环节4：插手酱油、香油拌匀。
环节5：将胡萝卜切成薄的片，切出小菱角形态。鹌鹑蛋煮熟后剥壳，在顶部切个小口，将小菱角胡萝卜片夹在切开的小口上做小鸟的嘴巴，用黑芝麻做小鸟的眼睛。
环节6：把拌好的面条摆放在生菜叶子上，中央留个小窝。
环节7：将做好的小鸟放在面条中央的小窝上便可。
八：海带木耳排骨汤
营养剖析
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成份，对利尿消肿、润肠通便有必然的影响。黑木耳滋味鲜美，可素可荤，营养代价高。
用料
排骨克、海带丝克、黑木耳（泡发）60克、姜10克、葱5克、盐1茶匙
做法
环节1：将黑木耳洗洁白，掰成小朵。
环节2：将海带丝洗洁白。
环节3：姜去皮切片，葱洗洁白切段。
环节4：排骨斩块，洗洁白今后放入开水稍微焯烫，而后捞出冲刷掉浮沫。
环节5：锅中放入排骨、姜片、葱段，倒入适当的净水，大火煮开今后，用小火炖1个小时。
环节6：而后放入海带丝和黑木耳，继承炖30分钟。
环节7：调入盐，拌匀，便可将海带木耳排骨汤盛入碗中。
九：百合素小炒
营养剖析
百合甘凉清润，主入肺心，能清肺润燥止咳，对缓和肺燥咳嗽、虚烦担心有必然的食疗成果。
用料
荷兰豆克、百合2头、黄椒半个、盐1/2茶匙、白醋1/2茶匙
做法
环节1：百合切掉两端，洗净后掰成小片备用。
环节2：将百合片用净水微小浸泡。
环节3：荷兰豆撕去筋脉，洗洁白后，切生长约3厘米的菱形片状。
环节4：黄椒洗洁白后，去蒂去籽，切生长约3厘米的菱形片。
环节5：锅中倒入适当净水，插手1/4茶匙的盐，放入荷兰豆焯烫到葱绿色捞出。
环节6：放入凉水中过凉后，捞出沥干水份。
环节7：热油锅，而后调成中火，放入荷兰豆、黄椒，微小翻炒。
环节8：调入盐炒匀后，放入百合。
环节9：滴入醋，翻炒两下今后便可出锅。
十：香菇牛骨萝卜汤
营养剖析
牛骨汤是很好的营养食物，骨头汤中含有的胶原卵白凑巧能加铁汉体系造血细胞的技能。此外，在煲骨头汤的时间，调入小批的醋，能够推进骨头中的钙和磷更灵验的分解到汤水中，况且滋味会更为鲜美。
用料
牛骨克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐一些
做法
环节1：干香菇用温水浸泡5分钟今后，去掉蒂，洗洁白。
环节2：胡萝卜去皮洗洁白后，切成块备用。
环节3：将牛骨斩成约5厘米长的块，洗洁白放入汤锅中，一次性倒入充足的净水没过食材，大火加热后，撇去浮沫。
环节4：放入香菇和姜片，关上锅盖用中火煲2个小时。
环节5：而后放入胡萝卜块，继承炖15分钟。
环节6：调入盐，食用前，撒入香菜便可。
幼儿园食谱
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