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寒冷的冬季，最应该做的事情就是保暖和进补。
冬季养生进补，应当讲究方法，吃对东西会对身体更好。
入冬后，饮食谨记“二少三多”，少生病，更健康
二少
一少：少吃辛辣食物
冬天肾气旺，此时肝气虚，所以冬季肝脏养生非常重要，又因为肝喜酸，冬季多食酸味食物助肝气升旺，以增强耐受疲劳之功，助于健康。
辛辣食物入肺，肺得辛辣味食物而旺盛，冬季常吃辛辣食物，肝气必受损，所以，冬季宜食酸性食物以补肝气，少吃辛辣食物才有助于健康。
二少：少吃反季水果
不仅是冬天，什么季节反季水果都要少吃，很多人喜欢在冬天吃西瓜，然而市场上卖的西瓜，大多数都是使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，才让寒冷的季节里长出有大又好的西瓜。
这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。
还有冬天吃的草莓，中间有空心、形状不规则又硕大，一般是激素过量所致。如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，还会导致小孩早熟。
三多
一多：多吃这两种红色食物
红枣
人体的血液中缺铁元素非常怕冷，入冬后，多吃一些红枣增加身体铁元素的摄入，提高耐寒性。
不仅如此，红枣也是补血佳品，女性更应该多吃，有补气养血的效果。
红萝卜
“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬天还应该多吃一些红萝卜。红萝卜，富含大量的维生素C和维生素A，可以增强人们的耐寒能力，同时，多吃一些胡萝卜还能够滋润皮肤。
二多：多饮热茶
天气转凉，寒冬降至，人的体内循环减慢，抵抗力快速下降。经常喝一杯热茶水，可以帮助我们提高免疫力，而且还有很好的养胃、助消化的效果。
三多：多吃蛋白质
对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁。
因此，入冬后最好多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
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