说起冬天，朋友们都知道，这是一个很消耗体力的季节。大家都穿着厚衣服，稍微动动都觉得费劲，更别提运动劳作了，还没干一会呢，就气喘吁吁了，体力消耗得相当之多！
这体力消耗大了，人就容易疲惫无力。对于需要劳作的男性朋友来说，肯定不是什么好消息。
那这时候可能有朋友会说，三餐多吃点不就行了。不，其实有时候食物吃得再多，精神头也不见得多好。只有吃对吃好，才能让精力快速恢复，活力也能变得充沛起来。
接下来，我就给男性朋友们介绍4样食物，吃了能补充能量活力充沛，大家看完可以做给自己吃。
韭菜
很多人都说韭菜壮阳，对男人很好，这话说的是对的，就是效果有些夸张。韭菜的好处的确很大，可以用来做成美食，吃一吃，美味又滋补。
推荐做法：
所需食材：一把韭菜、适量五花肉。
所需调料：豆瓣酱、酱油、盐（可加可不加）。
1、先把买来的韭菜切成三段，然后清洗干净，放一个盘子里备用着。再把买好的五花肉清洗一下，切成片。切好了之后，就起锅烧油，把五花肉倒入锅中翻炒。
2、等到把五花肉翻炒的变色了，就往锅里加一勺豆瓣酱，一勺酱油，然后慢慢翻炒。
3、接着再把韭菜倒进去，继续炒。韭菜熟的很快，所以只要炒软了，这道菜也就能出锅了。
4、如果朋友们觉得这道菜不够咸的话，还可以再加点盐。
羊肉
羊肉虽然有些小贵，但吃了的确能为身体补充很多的营养，在今天介绍的食物中，羊肉的营养绝对能排到第一位。
推荐做法：
所需食材：一个白萝卜，适量羊肉，生姜、花椒、小葱、香菜。
所需调料：盐。
1、先把买来的羊肉直接放入干净的大锅中，加入清水，生姜，简单的焯一下去掉羊肉表面的污垢。
2、也就焯个三分钟，就可以把羊肉捞出来了，用清水冲洗干净。接着把大锅里的水倒掉，再冲刷干净。
3、再次把羊肉放进去，加入生姜、花椒、葱段，还有清水，开大火进行烧水。等水开了后，再开小火，慢慢熬炖，时间是两个小时。
4、中途清洗好一个白萝卜，削皮切成块，然后备用，等到慢炖了一个半小时后，就加入锅中。然后再炖二十分钟后，再加入盐跟香菜，用勺子搅拌均匀。再等十分钟后，就可以出锅了。
西红柿
西红柿对男人来说，也是挺好的食物。拿来炖个汤，炒个菜，好吃又健康。推荐大家品尝。
推荐做法：
所需食材：两个番茄，两个青椒、一个茄子，两三个蒜瓣、小米辣。
所需调料：盐、五香粉、陈醋。
1、先把买来的茄子、青椒、西红柿清洗干净再切成块，再拿来几个蒜瓣、小米辣也切一下。2、然后起锅烧油，油热了，就先把茄子下进去翻炒，先把茄子炒软。
3、等茄子炒软了，就再把青椒倒进去翻炒，慢慢翻炒半分钟后，再把西红柿倒进去翻炒。
4、等西红柿炒出了汁水，就往锅里加一勺盐、一勺五香粉，然后再往周边锅沿倒上一勺醋。
5、这时候把蒜末和小米辣也倒进去，用铲子快速翻炒。感觉有点干的话，就加点水进去，慢慢翻炒收汁后，就可以出锅了
豆腐
豆腐有着丰富的钙质和营养，价格也不贵，平常吃一吃，一天都不饿！好东西，不吃真是可惜了。
推荐做法：
所需食材：一把韭菜、一块老豆腐，少许的红辣椒、蒜瓣、生姜。
所需调料：生抽、蚝油、盐、鸡精。
1、把准备好的韭菜和豆腐清洗干净后，切一切，这个豆腐要选老豆腐，不然炒的时候容易烂。
2、再准备点红辣椒、蒜瓣、姜片，也切一切，切好了先放着备用。
3、然后架锅开火添油，油热了先把豆腐倒进去煎炒一下，等两面泛黄了，就把蒜末、姜片、红辣椒倒进去一起翻炒，可以加点清水，防止粘锅。
4、然后再往里倒入一勺生抽、蚝油，然后盖上锅盖焖个5分钟左右。
5、等五分钟一到，就把韭菜也下进去，再来一勺盐、鸡精，小心翻炒两分钟左右，这道菜就做好了。
男性朋友，天天风里来雨里去总是不容易得，不管再节省，还是要对自己好点，冬天本来就消耗大，再不吃点补身体的东西，就真是太不容易了。
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